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Perdendo seu caminho para mais dinheiro

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No início de cada ano, digo a mim mesmo que vou comer melhor e me exercitar mais. No entanto, todo mês de dezembro, eu olho e pese exatamente o mesmo e fico frustrado até o Ano Novo, quando o ciclo começa de novo. Minha teoria sobre peso é simplesmente que todos nós temos uma faixa de peso em que flutuamos, e a cada 5 anos essa faixa aumenta para o lado mais pesado! Essa foi a minha desculpa para a minha falta de melhoria.

Eu também costumava pensar que nosso peso era de 70% hereditário e 30% de dieta e exercício até que eu vi o show “The Biggest Loser!” Agora eu acho que as proporções são o oposto completo. Se você realmente quer ficar motivado e chorar ao mesmo tempo, você precisa assistir ao programa. O conceito do show é simples. Após 3 meses de treinamento, quem perder mais peso ganha muito dinheiro! Os resultados são surpreendentes. A ganhadora da 7ª temporada, Helen, perdeu incríveis 140 quilos de seu peso inicial de 255 kg. Vá Helen!

O show do Biggest Loser demonstra que, com motivação e disciplina suficientes, podemos perder muito peso indesejado. De fato, por 7 temporadas consecutivas, cada um dos vencedores perdeu mais de 100 quilos!

DESPESAS E OBJETIVOS ALIMENTARES

Em média, eu gasto cerca de US $ 20 por dia útil para alimentação e US $ 100 por fim de semana para um custo semanal total de US $ 200 e um custo mensal total de cerca de US $ 800! Eu não tinha ideia do quanto estava gastando até que decidi escrever tudo por duas semanas e anualizar de acordo. US $ 800 foi claramente um exagero, especialmente porque representa mais de 65% dos meus gastos discricionários.

Quando a recessão chegou, decidi fazer um experimento em parte para reduzir minhas despesas com comida em 30%, e em parte porque eu me inspirei em The Biggest Loser, a perder 15 quilos e descer para o meu peso de 160. Com 160 libras , meu
O Índice de Massa Corporal seria 23 (18,5-24,9 é o peso normal) do ligeiramente acima do peso a 25,5. Se Helen pode perder 140 quilos, por que não posso perder 15 péssimos ?!

EXPERIMENTO # 1: TRABALHE MAIS DURAÇÃO: 90 DIAS - ESTILO SAMURAI

O primeiro experimento foi o exercício 3X por semana a partir do meu normal 1X por semana durante três meses. Cada trabalho consistiria em pesos e cardio por 1 a 1,5 horas. Minha dieta permaneceria exatamente igual nos últimos 8 anos, essencialmente comendo qualquer coisa até que eu estivesse cheia. Eu admito que fui preguiça durante o embolamento do ano passado, e parte do meu treino uma vez por semana foi jogar golfe! Além disso, na metade do tempo, eu andava de carrinho de compras :) Vamos, Tiger Woods não precisa carregar um saco de 40 libras por 3,6 milhas, por que eu deveria? Além disso, eu sou horrível no golfe, e encontrar minhas bolas resultaria no dobro da quilometragem.

Após três meses de pesos livres entediantes e esteiras tediosas eu perdi uma INCRÍVEL ………. por favor, rufem os tambores…. UMA LIBRA! A balança disse £ 174 e assim que eu tivesse uma garrafa de Gatorade, eu estava de volta para 175! GOSH DARNIT! Depois de me trancar em uma caverna por 35 horas, não fiz absolutamente nenhum progresso. Zilch, zipo, zero! Eu estava incrivelmente irritado.

EXPERIMENTO # 2: COMER MENOS, COMER MAIS SAUDÁVEL. DURAÇÃO: 90 DIAS - ESTILO SAMURAI

Neste momento, estou exasperado e amaldiçoando a perda de tempo. A única graça salvadora é que eu realmente comecei a utilizar a associação de clube de US $ 150 / mês. Eu decidi banir o trabalho completamente. Quem tem tempo, especialmente quando o céu estava caindo à medida que as empresas financeiras do mundo desapareciam? Em vez disso, decidi comer saudável. Burritos de café da manhã foram substituídos com uma maçã e uma banana, almoços de curry índios foram substituídos com uma salada com molho mínimo e um pouco de galinha, e ao jantar eu há pouco comi mais lento e 65% do normal. Você sabia que leva de 10 a 20 minutos para que seu corpo registre sua plenitude? Chega de pizzas, costeletas suculentas, bebidas açucaradas, refrigerantes e sucos. Concentrei-me em alimentos crus e comendo sobras todos os dias durante três meses.

Algumas coisas aconteceram. Comendo melhor, inclusive incorporando os sanduíches longos do Subway por US $ 5 e comendo apenas metade do almoço, eu realmente reduzi minha despesa mensal média de comida de US $ 800 para ~ US $ 500. Em segundo lugar, perdi 14 libras! Eu não trabalhei nada. Tudo o que fiz foi comer saudável e comer menos do que o normal. ALELUIA! Metrô, me mande um e-mail e vamos conversar.

CONCLUSÃO

A maioria de nós está muito ocupada com nossas vidas para se preocupar em trabalhar e comer saudável ao mesmo tempo. Sei quem eu sou. Como resultado, muitos não fazem nada disso. No entanto, se pudéssemos escolher um ou outro, minha recomendação absoluta é apenas comer menos e comer mais saudável. Não ter que se exercitar deve ser um incentivo suficiente para continuar comendo corretamente. Além de perder mais peso, você economizará dinheiro e sua cartilagem vital ao não trabalhar. Uma vez que você começa a comer a parte direita para baixo, você pode gradualmente facilitar o seu caminho para a atividade física! Se não for divertido, você nunca fará isso, então eu recomendo pegar um esporte. Eu posso jogar basquete por 2 horas sem parar, mas só posso correr 1,5 km antes de sair da respiração!

Estudos mostram que 1/3 dos norte-americanos são obesos, custando ao país US $ 100-140 bilhões em despesas médicas anuais. Estudos também mostram que 65% dos americanos estão acima do peso, definidos como 10 a 30 quilos acima do peso saudável. Isso pode ser verdade? Eu realmente não noto, apenas quando estou em um vôo de 10 horas para a Europa em um assento de classe média, e alguém senta ao meu lado e pega meu apoio de braço! :) Mesmo fumar só custa US $ 74 bilhões em contas médicas por um estudo financiado pelo governo! Se 90 milhões de americanos são obesos, considerando a população atual de 320 milhões de habitantes, o custo anual é de 1.100 a 1.400 dólares por pessoa. Assim, se eu continuasse com meus 10 quilos a cada 5 anos, eu poderia estar gastando literalmente $ 3.000 + / ano a mais do que o necessário, considerando os custos médicos e a necessidade de ser membro da academia!

Um ano depois, eu estou indo bem, pairando em torno de 162-165 libras como eu incorporou comer mais saudável em meu estilo de vida, e meu auto imposto "Going Broke Budget" não me permite comer steak ribeye de idade seca com um duas vezes batata cozida e creme de espinafre uma vez por semana mais! Além disso, redescobri meu amor pelo basquete e pelo tênis, o que é um bônus, com base no meu estudo acima. Eu continuo dizendo a mim mesmo que, se Helen pode fazer isso, eu também posso. Geralmente, sempre parecemos melhor do que pensamos, então não se preocupe. Quantas vezes você já viu fotos do seu eu mais novo e disse: "Uau, eu pareço muito bem!" E quantas vezes você disse a si mesmo quando era mais jovem: "Puxa, eu preciso ficar em melhor forma". mente constantemente nos engana, e devemos amar nossa juventude antes que ela desapareça.

DICAS SIMPLES PARA ECONOMIZAR DINHEIRO EM PESO E PESO PERDIDO

* Encomende um e partilhe entre dois. Com tamanhos de porção tão grandes hoje em dia, por que não apenas pedir uma salada e um bife e dividi-la? Se você ainda está com fome, pode sempre pedir mais. Se não, coma apenas muito pão e água. Yum!

* Coma mais devagar. Leva o cérebro em torno de 10 a 20 minutos para registrar se você tem comida na barriga e está cheio. Se você der ao seu cérebro algum tempo para pensar e saciar, você comerá menos.

* Não compre a granel, basta comprar o que você precisa. Eu realmente acho que o truque é comer de forma variada. Se houver um grande pote de biscoitos na sua frente, você vai comê-los e, provavelmente, mais do que apenas um. Se houver apenas um cookie embalado individualmente, como os japoneses, você vai comer, mas não sobrou nada. Durante esse intervalo, você não pode comer nada até ser forçado a ir à loja novamente. Como somos naturalmente preguiçosos, nossa preguiça nos poupa de comer demais!

* Vá para o seu mercado de agricultores de fim de semana depois de uma corrida matinal e coma todas as amostras gratuitas de frutas, queijo e molho para o almoço! Uma refeição grátis por semana economiza US $ 520 por ano, se você média de US $ 10 almoço!

Leitores, quaisquer dicas simples ou epifanias que você tem para poupar dinheiro em comida e ficar em forma? Por favor, sinta-se livre para enviar o post e discutir!

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Keigu,

- “Slicing Through Money's Mysteries”

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